Los rematadores de punta (outside hitters) y los centrales (middle blockers) no solo atacan diferente: también despegan diferente. Un estudio reciente demuestra que ambas posiciones presentan patrones biomecánicos y neuromusculares claramente distintos durante la carrera de aproximación al remate, lo que justifica diseñar el entrenamiento técnico y físico de forma específica según el puesto.
Qué se estudió: cinemática y electromiografía en el despegue del remate
El estudio reclutó a doce jugadores masculinos de voleibol de nivel nacional de primera categoría, divididos en dos grupos de seis: rematadores de punta (OH, por sus siglas en inglés outside hitters) y centrales (MB, middle blockers). Todos eran diestros, por lo que el lado derecho se definió como el lado dominante de golpeo y el izquierdo como el no dominante.
Se utilizó un diseño comparativo con captura simultánea de cinemática tridimensional a 240 Hz y electromiografía de superficie (EMG) a 2000 Hz. Se analizaron los ángulos articulares en el plano sagital de cadera, rodilla y tobillo, así como el porcentaje de contribución relativa de la EMG integrada (iEMG) de siete músculos en cada fase del despegue.
La ventana de análisis abarcó desde el contacto del pie derecho en el último paso de aproximación (T1) hasta el despegue bilateral de punteras (T4). Dentro de ese intervalo se distinguieron dos fases: la fase de frenado (T1-T3) y la fase de propulsión (T3-T4), con T3 como punto de transición entre ambas.
Qué encontraron: diferencias articulares y de activación muscular entre posiciones
Ángulos articulares: más flexión en los rematadores de punta
Los OH mostraron mayor flexión de cadera en el lado dominante (derecho) al inicio del despegue (T1; p < 0,01), así como menor ángulo de cadera en el lado no dominante (izquierdo) durante T2-T3 (p < 0,05), lo que refleja una postura más inclinada hacia adelante en esa fase temprana.
En cuanto a la rodilla, los OH mantuvieron un ángulo de rodilla dominante consistentemente menor que los MB durante toda la fase de frenado (T1-T3; p < 0,01), es decir, mayor grado de flexión de rodilla a lo largo de esa fase.
Para el tobillo, el patrón se invirtió según el lado: los OH presentaron mayor ángulo de tobillo en el lado no dominante durante T1-T3 (p < 0,01), mientras que los MB mostraron mayor ángulo de tobillo en el lado dominante en T2 y T3 (p < 0,01).
Activación muscular: asimetría en OH, equilibrio bilateral en MB
Los datos de iEMG revelaron diferencias marcadas en cómo cada posición distribuye la carga muscular entre ambas piernas:
| Fase | Grupo | Lado dominante (der.) | Lado no dominante (izq.) |
|---|---|---|---|
| Frenado (T1-T3) | OH | 68,90% | 31,09% |
| Frenado (T1-T3) | MB | 65,20% | 34,79% |
| Propulsión (T3-T4) | OH | 40,60% | 59,40% |
| Propulsión (T3-T4) | MB | 50,37% | 49,63% |
En la fase de frenado, ambos grupos apoyan más en el lado dominante, aunque los OH lo hacen en mayor medida. Lo más llamativo ocurre en la propulsión: los OH invierten la distribución y pasan a depender predominantemente de la pierna no dominante (59,40%), mientras que los MB mantienen una activación prácticamente simétrica entre ambas extremidades (≈50% cada lado).
Qué significa para la práctica: entrenamiento específico por posición en el despegue del remate
El despegue del rematador de punta exige mayor control excéntrico y transferencia de carga
La mayor flexión de cadera y rodilla dominante que presentan los OH durante la fase de frenado implica que estas articulaciones deben absorber y controlar fuerzas mayores en posiciones más demandantes mecánicamente. Para los preparadores físicos y kinesiólogos, esto sugiere que el trabajo de fuerza excéntrica de cuádriceps y glúteo mayor en el lado dominante es especialmente relevante para este perfil de jugador. Ejercicios como sentadillas excéntricas, descensos nórdicos de cuádriceps o trabajo en plataformas isoinerciales pueden resultar pertinentes para desarrollar la capacidad de control en esos rangos articulares específicos.
Además, la transferencia de producción de fuerza desde la pierna dominante (frenado) hacia la no dominante (propulsión) que caracteriza a los OH requiere un control neuromuscular coordinado entre ambas extremidades. El entrenamiento de esta transferencia de carga puede abordarse con ejercicios como saltos en tijera con énfasis en el impulso del pie delantero, saltos con desplazamiento lateral y aterrizajes asimétricos controlados.
El central necesita estabilidad y simetría bilateral desde el primer contacto
Los MB muestran ángulos articulares relativamente mayores (menos flexión) y una activación bilateral más equilibrada durante la propulsión. Esto es coherente con el tipo de despegue que realiza un central, habitualmente más vertical, más rápido y con menor recorrido horizontal que el de un rematador de punta. Para estos jugadores, conviene priorizar el desarrollo de fuerza simétrica en ambas piernas y la capacidad de generar potencia explosiva sin depender de una transferencia tan marcada entre lados.
Ejercicios como sentadillas bilaterales con alta velocidad de ejecución, saltos desde posición de cuclillas y saltos de contramovimiento (CMJ, countermovement jump) simétricos encajan bien con este perfil. El trabajo propioceptivo y de estabilización bilateral también puede ayudar a mantener esa simetría bajo fatiga.
Implicaciones para entrenadores técnicos: no corrijas igual a todos
Desde la perspectiva del entrenamiento técnico, los resultados indican que ciertas características del despegue que podrían parecer “incorrectas” en un jugador pueden ser en realidad adaptaciones funcionales propias de su posición. Una mayor flexión de rodilla y cadera en el OH al inicio del despegue no es un error técnico a corregir por defecto: puede ser parte del patrón óptimo para su tipo de aproximación y remate.
Conviene que los entrenadores observen y analicen el despegue de sus jugadores teniendo en cuenta el puesto que ocupan, y que eviten aplicar un modelo técnico único para toda la plantilla. Si se dispone de recursos de análisis de movimiento o vídeo de alta velocidad, comparar los patrones individuales con los descritos en este estudio puede orientar correcciones más precisas.
Precauciones al aplicar estos resultados
Es importante considerar que la muestra es reducida (seis jugadores por grupo) y que todos son hombres de nivel nacional. Los hallazgos no deben generalizarse directamente a jugadoras femeninas, jugadores de categorías inferiores o jugadores amateur, ya que sus patrones biomecánicos pueden diferir. Tampoco es posible establecer relaciones de causalidad: el estudio describe diferencias entre grupos, pero no demuestra que un patrón determinado produzca mejor rendimiento o menor riesgo de lesión. Cualquier intervención individual debe ser evaluada por el cuerpo técnico y, cuando corresponda, por profesionales de la salud del deporte.
Conclusiones aplicables al entrenamiento de voleibol
- Los rematadores de punta y los centrales presentan patrones cinemáticos y electromiográficos distintos durante el despegue del remate, lo que respalda el diseño de programas de entrenamiento específicos por posición.
- Los OH muestran mayor flexión de cadera y rodilla dominante en la fase de frenado, y una marcada transferencia de la producción de fuerza hacia la pierna no dominante en la propulsión; su entrenamiento debería enfatizar el control excéntrico unilateral y la coordinación interlateral.
- Los MB presentan una activación bilateral más equilibrada durante la propulsión; su preparación física puede beneficiarse del trabajo simétrico de fuerza y potencia en ambas extremidades.
- Los entrenadores técnicos deben evitar aplicar un modelo único de despegue a toda la plantilla: las diferencias observadas entre posiciones parecen ser adaptaciones funcionales, no errores técnicos.
- Dado el tamaño reducido de la muestra (solo hombres de élite nacional), los resultados deben interpretarse con cautela y no extrapolarse a poblaciones distintas sin investigación adicional.